接到一个重大工作项目，紧张得彻夜难眠，唯恐把它搞砸；

看到同龄人买车买房，顿觉恐慌不安，生怕落在别人后面；

定的计划完不成，一边懊悔，一边埋怨自己。

70%的人会以躯体健康受损的方式来消化不良情绪，比如神经衰弱、失眠、皮肤血液供应不足。

• 别想太多，做了再说

顾虑多了、回避多了就只会沦为拖延，而不可能解决问题。与其因担心和犹豫一直停在原地，不如勇敢迈出第一步。

试着把你的任务拆解成很多部分，然后选择让你最没有压力的那部分去做，这样接下来的阻力会小很多。

• 断舍离

在人际关系上断舍离。不要为了让自己获得更多人的喜欢和认可，而去不断迎合别人。

断网下线。互联网是造成焦虑的一大元凶，其实不追八卦、不刷手机没什么大不了。你可以取关那些让自己不舒服的“好友”，屏蔽一些可有可无的通知。

远离无用的社交，把生活的重心放在自己身上，人生才会更加自在和从容。

• 放松你自己

有的人，焦虑严重到了一定程度，也会有明显的躯体症状，比如肌肉紧张、出汗、心悸或心慌。如果感受到了强烈的不适，最重要的是放松你的身体。

你可以去运动，每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞......也可以去与大自然亲密接触。一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，都可以让你心生愉快，让烦恼一扫而空。

• 去书里领略万千风景

静下心来，和书中的主人公共历悲欢，在别人的故事里找到自己生活的影子，用别人的经验来调整自己。

当你见过不一样的人生经历，收获不一样的思想后，见识和格局跟之前会大有不同。你会发现眼前的困难与烦恼不值一提，人也就蓄满了重新出发的力量。

• 控制预期，合理期待

生活中，我们经常因为一个小失误而放弃计划：

一次没有准时起床，就不再每天早起；一顿没有控制住食欲，就不再努力减肥；一晚刷了两小时手机，就不再坚持阅读......

其实，世上没有谁是十全十美，从不失误的。

不必苛责自己。降低期待，合理预期，允许自己犯错、失败，反而更容易达成目标，提升信心。

能够接受最坏的状况，愿意争取最好的结果，就不会因焦虑而停滞不前。